头枕怎么调节高度和拆装？

向上拉到位置听锁止声；按高度按钮降低再小幅上拉锁止。拆：按按钮拔下；装：杆插衬套凹槽朝前，按按钮降低再上拉锁止。中心与耳上部平齐。